こんにちは、オリンピックも始まって夏も本番という感じがしますね。

皆さん熱中症対策はされてますか？
この時期の水準補給は水分だけでなく塩分と
ミネラルも大事。

市販のスポーツ飲料もおすすめですが、自分で作るのもおすすめです(^^)
ミネラルウォーターにレモン果汁と塩を入れるだけ。
塩はほんのり塩気を感じる程度(自分の味覚で美味しいと感じられる濃さ)が目安です。
動く日はこれに砂糖をほんの少しだけ入れると
更に吸収が良くなります。

お砂糖は入れれば入れるほど美味しくなるので（笑）少し甘味を感じるくらいで入れてみてください。